Как батюшке похудеть?

Тема в разделе "Общение день за днем", создана пользователем иеромонах Агапит, 26 июл 2012.

  1.  
    Лариса Т.
    Оффлайн

    Лариса Т. Миссис Энергия

    Сообщения:
    3.366
    Симпатии:
    3.960
    Лучшие ответы:
    13
    Вероисповедание:
    Православный
    Семечки - это 600 Ккал на 100 г. Не всякий торт столько "весит". Например, торт "Панчо" всего лишь 300 с небольшим Ккал.

    Единственное, что помогает - это снижение калорийности питания. Чтобы расход энергии был выше прихода.
    Голодным быть нельзя. Нужно перейти на более здоровое питание (вместо жаренной картошки на сале - отварную картошку без масла и желательно без соли). Еду готовить заранее (сегодня на завтра). Есть 5-6 раз в день. Купить пластиковых баночек и носить еду с собой. Садятся все есть, у тебя своя баночка. Или надо поесть, а ты в дороге - баночка.

    Что помогает: готовить еду заранее (сегодня на завтра). Когда нет времени, очень помогают овощные заморозки. И готовятся легко и быстро.

    Когда очень явная задача похудеть стоит - стоит использовать разгрузочные дни (не чаще 1 раза в неделю):
    1) отварная белая рыба (варится легко - закинул в кипящую воды, 15 мин. и готово). На целый день - 2 рыбки и сколько хочешь отваренных овощей. Все без соли и без приправ. Один день вполне реально. Например, сделать такими среду и пятницу. Все распихал по коробочкам - взял с собой.

    2) кто не очень любит рыбу - используйте нежирное мясо. Тоже отварили. Говядину постную - 1, 5 часа заставили покипеть в воде. Также: мясо+овощи на целый день. Без соли, масла и приправ.

    3) Картошка хорошая -1,5 кг. Промыть щеткой, очистить от песка и грязи. Запечь в мундире в фольге. Разделить на 5-6 приемов пищи. Есть вместе с кожурой. Естессно, без соли и масла. + 1 л жидкости.
    4) 0.5 творога + 1 л кефира.
    5) это для экстремалов. У меня не получается. Есть хочется. 1,5 кг огурцов + 0.5 л воды.

    Задача продержаться 20 дней. За это время сформируется правильная привычка - на жаренное с жиром мясо вообще тянуть не будет. Вы будете так хорошо себя чувствовать, что к старым привычкам возвращаться не захочется просто. А если продержитесь 2-3 года на таком питании, то изменится обмен веществ. И Ваш организм самостоятельно будет помогать Вам поддерживать нужный вес. Связано это с тем, что гепатоциты (клетки печени) как раз обновляются за это время. И печень - главный орган, который отвечает за обмен веществ.

    Таким образом, можно обмануть природу, которая запрограммировала Ваш вес и стремится к нему. Вес, как и давление, уровень сахара в крови, холестерин - задаются генетически. Для кого-то естественно весить - 50 кг, а для кого-то, увы, 90.
    Например, Вы весили 100 кг. Похудели за 2 месяца, а потом опять стали набирать. Так, вот, пока 100 кг не будет или чуть больше, организм не успокоиться.

    Но генетику можно обмануть. Для этого всего-то надо - продержаться 3 года.

    Очень хорошая книга, которая мне нравится: "Диетология" М.М. Гурвича, он врач-гастроэнтеролог, кмн. Может есть в сети, я так её купила.
    добавлено: 1 фев 2016
    Постарайтесь научиться получать удовольствие от чего-то еще, кроме еды. Например, очень интересно, пользуясь базовыми принципами здорового питания выработать свою систему. Это чистое творчество и гораздо интереснее и увлекательнее, чем повторять чью-то диету, которая не факт, что тебе подойдет.

    Одновременно с этим поднимается самоуважение, что можешь. Получается!

    Важно найти какую-то другую отдушину в жизни. Я, например, стала рисовать. Хотя рисовать не умею. Просто брала и рисовала - полная свобода, ни каких правил, техники и т.п. Масса удовольствия и безопасно! Получалось криво, но мне нравилось. Ведь никто не оценивает. Я это для себя делала.
    добавлено: 1 фев 2016
    Да. За водно-солевой баланс отвечает гормон – альдостерон. Концентрация этого гормона определяет, как много воды задержится в теле. Но чтобы соль удалялась с той же скоростью, что и вода, нужно потреблять достаточное количество воды и умеренное количество соли.

    А, как правило, в современной жизни совсем наоборот. Неумеренное потребление соли (например, так любимая всеми соленая и сушеная рыбка, соленья) и ограниченное потребление воды. Na содержится и так во всех продуктах. Но мы же все досаливаем! Каждый лишний грамм соли, прежде чем удалится из организма, удержит 100 мл воды. 10 г соли (лишних) - 1 л воды, а это примерно 1 кг веса.

    Можно ограничить потребление соли и тем самым увеличить в организме концентрацию альдостерона. Но как только Вы съедите хоть сколько-нибудь более соленое, чем обычно, тут же будет отек.

    Задержка жидкости вызвана не солью как таковой, а резким увеличением ее количества в организме.
     
    Последнее редактирование: 1 фев 2016
  2.  
    Zoya
    Оффлайн

    Zoya Мисс Добрая Справка Почетный форумчанин

    Сообщения:
    3.116
    Симпатии:
    4.802
    Лучшие ответы:
    10
    Вероисповедание:
    Православный
    Кто не в курсе - врачи батюшку уже "посадили" на диету с ноября 2015 года
    Кулинарно-вопросительное | I Православный Форум Украины
    Четвертый день сижу на 1900 кКл/сутки.
    Кефир обезжиренный, узвар, варенная морковь и свекла, квашенная капуста и варенная говядина и овсянка на воде уже вызывают нервный тик.
    Потому прошу наших знатных кулинаров-матушек, а аще изыщются сведущие батюшки и их, поделиться рецептами низкокалорийной, не жаренной пищи.
    Желательно что бы гнусность вкуса блюда по 10 бальной шкале не превышала 5 баллрв. Но это опционально.
    12 ноября.

    А еще он попал в ДТП, ... ,
    Новости о моем здоровье (нескромно, просто спрашивают, кому не интересно просто не открывайте) | I Православный Форум Украины
     
    Последнее редактирование: 1 фев 2016
    -Людмила- нравится это.
  3.  
    Лариса Т.
    Оффлайн

    Лариса Т. Миссис Энергия

    Сообщения:
    3.366
    Симпатии:
    3.960
    Лучшие ответы:
    13
    Вероисповедание:
    Православный
    Ясно. Но ведь батюшка выздоровеет и ему нужно непременно заняться своим здоровьем серьезнее. Он ведь молодой человек. Поэтому, думаю данная информация не лишняя.

    1900 калорий - это праздник живота же =)
    Я, например, с июля месяца на 1200 ккал. И ничего )) В эндокринологическом центре моя подруга-эндокринолог прописала.

    Да тоже самое можно есть, что ели и раньше. Только снизить калорийность. Изменить блюдо, чтобы оно менее жирное было. Например, убрать масло. Совсем. Например, делаем борщ. Лук и морковку бросаем в воду сырыми, не обжариваем. И в любой суп также. Вместо жарения тушим в воде. Чтобы не совсем гадко, добавляем специи.

    • Делаем котлеты только из мяса. Убираем из них белый хлеб. На пару. Если сильно надо - вместо хлеба добавляем отруби или клетчатку. Хорошая альтернатива муке.
    • Жарим яичницу без желтка и без масла, на тефлоновой сковородке.
    • Гречка. Снижаем соль. Берем кунжут. 10 частей кунжута - одна часть соли. Чуть обжариваем. Разминаем. Добавляем в кашу вместо обычной соли.
    • Вместо майонеза и жирной сметаны - прекрасная замена - йогурты или кефир. Туда чесночек, огурчик.
    • Вместо кетчупа - натуральную томатную пасту (желательно смотреть на состав: только томаты. Без всякой лимонной кислоты. В России - такая паста - "Помидорка" называется). В зимнее время полезнее свежих томатов. Содержит ликопин. Который по науке лучше всего снижает холестерин (хотя я не очень в это верю. Но говорят). Супер-соус. Томатная паста, йогурт, зелень, чеснок, чуть бальзамического уксуса. Нямка. Никакой майонез не нужен.
    • Вместо блинов на пшеничной муке делаем их из гречневой или ржаной.
    • пшенная каша. Вместо масла кунжут с солью и чуток чесночка. Зелень. Редиска.
    • Вместо жареной картошки печеная в духовке. Также нарезаем ломтиками, приправки (мне нравится паприка) и в печку без масла на пергаментной бумаге.
    ...
    Любое обычное блюдо, абсолютно любое можно заменить на нежирный и менее калорийный аналог.

    В общем творим, придумываем, сочиняем свои рецепты. Насколько я знаю, отец Агапит - кулинар. У него получится!
    *PAINT*

    Гнусность вкуса связана с отсутствием привычки есть здоровую пищу. Со временем есть правильную пищу войдет в привычку, нужно подождать. Сложность связана, что привычки сформировались. Менять их тяжело, сопровождается негативом. Значит, надо добавить позитива. Например, стараться оформлять блюда красиво. Эстетика важна.

    Мне очень помогает специальная программа Diet&Diary. Можно скачать из инета к себе на моб. устройство или пользоваться на инет-сайте. Нужна она, чтобы контролировать потребление калорий.

    Поначалу пользоваться обязательно. Затем, когда будешь знать примерный калораж основных блюд, контроль можно снизить.
     
    Последнее редактирование: 2 фев 2016
  4.  
    Протоиерей Алексий
    Оффлайн

    Протоиерей Алексий Доктор форума Команда форума Cвященнослужитель Почетный форумчанин

    Сообщения:
    7.061
    Симпатии:
    16.247
    Лучшие ответы:
    95
    Вероисповедание:
    Православный
    Съев ложкой 40 граммов соли через несколько часов водно-солевой баланс при здоровых почках восстановится очень быстро. Почки активно удаляют соль.
    Воду в сосудах и тканевой жидкости удерживает онкотическое давление: огромные сосиски белковых молекул-ионов (анионов) притягивают к себе воду в крови и в тканях. 90% воды - это вода тканей.
    Когда немного уменьшается уровень альбумина крови, тут же "избыточная" вода уходит. (ежедневно образуется 150 литров первичной мочи = 150 кг), и человек тут же "худеет". Такое колебание уровня воды в организме дает колебания веса на 8-5% (даже в течении суток. При весе 150 кг возможно иметь суточные, вернее недельные, колебания веса в 5-8-10 кг). Поэтому любое похудение считается совершившимся не ранее, чем вес уменьшится более чем на 10% и продержится более 6 мес.

    Что касается солей: в почечных клубочках происходит удаление соли и воды - 150 литров или 1500-1800 граммов поваренной соли (1 литр = 10 граммов соли). После этого первичная моча попадает в петлю Генле, где происходит обратное всасывание соли и воды вслед за ней. Этот процесс является управляемым и соль всасывается в таком количестве, в котором организм нуждается. То есть любая лишняя соль автоматически уходит в унитаз.
    С помощью альдостерона и вазопрессина контролируется транспорт 10 литров мочи (и 100 гр соли и при этом отдельно, то есть можно всасывать отдельно воду от соли и наоборт) - это экстренная система регуляции водно-солевого состояния.
    Остальной объем воды и соли контролируется противоточным механизмом с помощью которого поддерживается стандартное осмотическое давление плазмы - 0,9% соли ни больше, ни меньше. (в норме ежесуточно человек выбрасывает в унитаз около 15-40 гр соли. Если увидите в анализе мочи удельный вес 1010 - то там 10 граммов соли на литр, если больше, то больше. Считается хорошим результатом, если удельный вес мочи 1024 (очень соленая моча - такая в норме утренняя). Стало быть почки активно выбрасывают лишнюю мочу, а не пассивно ее фильтруют). Почки могут выбросить любое количество соли. В норме не напрягаясь почки выбрасывают до 5-10 граммов соли в час. Могут выбрасывать. А могут не выбрасывать вообще (если соли в пище мало). Бывает в анализе мочи удельный вес 1003 - это почти нет соли. При 1000 - соли в моче нет, но это невозможно.

    Первые симптомы изменения уровня соли в организме - это изменение не веса, а артериального давления (и тонуса нервных клеток и мышечных гладких. Уровень их тонуса определяется соотношением концентрации натрия и калия. Поваренная соль - это натрий. Так что - переел-недоел соли - это всегда изменение уровня соотношения Натрий/Калий - если что-то не так, то сначала у человека начнется дистония всего, где есть гладкие мышцы - в первую очередь сосудов, а потом нервные расстройства - с судорогами ног и тп). А с водой все нормально. Только чем хуже почки, тем медленнее восстановление - если у молодого, который съел 3 кг соленых огурцов (1 кг = 30-100 гр соли) уровень соли восстанавливается через 8 часов, то у "старого" через пару дней.
    В мясе селедки соли приблизительно 30 гр на кг. (рассол/маринад + селедка - это 100 граммов, и сколько нужно соли? если 1 ст ложка = 15 гр). Сало дает много соли (я украйынэць, нам бэз сала не життя!)

    Можно ограничить потребление соли и тем самым увеличить в организме концентрацию альдостерона. Но как только Вы съедите хоть сколько-нибудь более соленое, чем обычно, тут же будет отек.
     
    Последнее редактирование: 2 фев 2016
    -Людмила-, Сергей, Zoya и ещё 1-му нравится это.
  5.  
    Лариса Т.
    Оффлайн

    Лариса Т. Миссис Энергия

    Сообщения:
    3.366
    Симпатии:
    3.960
    Лучшие ответы:
    13
    Вероисповедание:
    Православный
    Помимо онкотического фактора появления отеков еще есть, как минимум, 4 других. Например, гидродинамический, лимфотический, мембранногенный и осмотические факторы. Будем все рассматривать?

    Отец Алексий, я не буду с Вами спорить. Вы во всем правы! И человеку с ожирением можно ложкой съедать 40 г соли хоть каждый день и ему ничего не будет.

    Простите, вторую тему а-ля АСД я не выдержу. Обсуждайте это с кем-то другим.
     
    Протоиерей Алексий нравится это.
  6.  
    Протоиерей Алексий
    Оффлайн

    Протоиерей Алексий Доктор форума Команда форума Cвященнослужитель Почетный форумчанин

    Сообщения:
    7.061
    Симпатии:
    16.247
    Лучшие ответы:
    95
    Вероисповедание:
    Православный
    Связь потребленной воды и лишнего веса достаточно сложная. И соли тоже.
    Во-первых, существует связь между жировой тканью и объемом циркулирующей крови. Жир является своеобразным депо воды. Поэтому сухой голод (с недостатком воды) разрушает жир сильнее, чем голод с достаточным питьем. Но вода не является источником жира.

    Уже не помню, но я уже писал где-то, что вода - это мобильный вес. Вместе с массой мышечной ткани.
    очень эффектно меняется, но никакого отношения к лечению ожирения не имеет.
    Все "ожирение" от воды и соли проходит так же быстро, как и начинается. А если у человека плохо работают почки, то это уже совсем другая история.

    кстати, есть старая методика анорексичек - вместо еды - пить воду. Худеют, как шкелеты.

    В любом случае избыток в чем-угодно - не полезно.

    Например. В норме у человека есть энергетические шунты - специальные митохондрии, которые перерабатывают в тепло всю избыточную энергию. Они как выпускные дырочки в бассейне. Переел - весь сахар сожгли. Превратили в тепло, и забыли. Но если "дырочки" слабые, и переедают много и часто, то "дырочки" забиваются, и наливается наш бассейн водой (жиром). Так что остается только либо меньше жрать, либо ... других вариантов нет.
     
    Последнее редактирование: 2 фев 2016
    -Людмила-, Zoya и Тамара нравится это.
  7.  
    Zoya
    Оффлайн

    Zoya Мисс Добрая Справка Почетный форумчанин

    Сообщения:
    3.116
    Симпатии:
    4.802
    Лучшие ответы:
    10
    Вероисповедание:
    Православный
    Про соль знаю то, что она выводит кальций из организма (моей пожилой знакомой с остеопорозом рекомендовали ограничить ее употребление).
     
    Последнее редактирование: 2 фев 2016
    -Людмила- нравится это.
  8.  
    Протоиерей Алексий
    Оффлайн

    Протоиерей Алексий Доктор форума Команда форума Cвященнослужитель Почетный форумчанин

    Сообщения:
    7.061
    Симпатии:
    16.247
    Лучшие ответы:
    95
    Вероисповедание:
    Православный
    И еще, наблюдая посты некоторых форумчан.

    Люди сильно недооценивают фактор сна: если человек недосыпает, он никогда не похудеет. Человек, который хочет похудеть, должен ложиться спать на закате и просыпаться на рассвете. Если человек ноет о заплывшей салом морде, вместо того, чтобы спать, сидит в интернете, он таким и останется на всегда. И в гроб положат таким же. "это ж плахая гинетика!!!!"
    Это связано с эпифизом.

    С эпифизом также связан синий свет - источником которого является компьютерный монитор, экран телефонов и планшетов. Так что задолго до сна нужно выключать свои машины.

    Если человек ложится спать после 22.00 - то похудеть он (по здоровому) не сможет. А как худеют по больному, вам расскажут туберкулезники и раковые.
    добавлено: 2 фев 2016
    О высоком образовании некоторых *JOKINGLY*.
    Я самым умным врачом был на первом курсе мединститута. Тогда я знал воистину все. Жаль, что вы со мною тогда не были знакомы.Вот когда я бы по достоинству оценил и АСД, и бессолевую диету, и использование слабительных в лечении ожирения. А сейчас - уже нет. Старый стал.

    Самые грамотные медицинские знатоки в больнице - это санитарки и регистратура. Они, правда, конкурируют с уборщицами и гардиробщицами. Иногда гардиробщицы вырываются вперед, так как у них значительно больше времени на чтение "Бабушки целительницы" и просмотр научно-популярных фильмов.
     
    в поисках, Тамара и -Людмила- нравится это.
  9.  
    Лариса Т.
    Оффлайн

    Лариса Т. Миссис Энергия

    Сообщения:
    3.366
    Симпатии:
    3.960
    Лучшие ответы:
    13
    Вероисповедание:
    Православный
    Я именно это и имела ввиду, написав предложение:

    Разве не понятно из этих слов, что я имела ввиду, что ограничивать соль бесполезно?
    Написали целый трактат, чтобы доказать мне мои же слова.
     
  10.  
    -Людмила-
    Оффлайн

    -Людмила- Весна форума

    Сообщения:
    263
    Симпатии:
    732
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    Еще худеется,если приемы пищи делать в одно и то же время равными порциями,исключив после 12-ти мучное,сладкое,жирное,жареное,картошку.И не кушать после 18-00.но каааак это трудно....лично для меня.*SORRY*если я не поем перед сном-то долго не смогу заснуть.:[
     
    Сергей нравится это.
  11.  
    Протоиерей Алексий
    Оффлайн

    Протоиерей Алексий Доктор форума Команда форума Cвященнослужитель Почетный форумчанин

    Сообщения:
    7.061
    Симпатии:
    16.247
    Лучшие ответы:
    95
    Вероисповедание:
    Православный
    Я не читаю Ваших слов.
    Захотелось написать, написал. Не зависимо от того Вас.

    Хотя нет. Мне иногда любопытно прочесть о "госпитальной вирусной пневмонии" или о чем нибудь подобном. Сам когда-то учился. Студенты иногда такую кашу в голове имеют.
     
    Тамара нравится это.
  12.  
    Вальтер Опозишн
    Оффлайн

    Вальтер Опозишн Поэт форума

    Сообщения:
    280
    Симпатии:
    137
    Лучшие ответы:
    1
    Вероисповедание:
    Православный
    Не есть после 6 ти вечера (если хочеться только чай с сухарями), гречка, овощи, бананы, яблоки . Упражнение: постоять на одной руке минуту (до дрожания тела) на другой, на двух,ноги и руки на лавке. Пресс и пр. Завести график похудения, анализировать.
     
    Сергей нравится это.
  13.  
    -Людмила-
    Оффлайн

    -Людмила- Весна форума

    Сообщения:
    263
    Симпатии:
    732
    Лучшие ответы:
    0
    Вероисповедание:
    Православный
    *SCRATCH*насколько я знаю бананы спорный продукт для худеющих.в них каллорий много.их чаще НЕ советуют желающим похудеть,чем наоборот.
     
    Zoya и Протоиерей Алексий нравится это.
  14.  
    Лариса Т.
    Оффлайн

    Лариса Т. Миссис Энергия

    Сообщения:
    3.366
    Симпатии:
    3.960
    Лучшие ответы:
    13
    Вероисповедание:
    Православный
    Не поняла в чем каша. Нам рассказывали, что пневмония бывает внутрибольничная и внебольничная. Тактика лечения у них разная. Термин "госпитальная вирусная пневмония" я не использовала.

    Отец Алексий, я всегда рада и благодарна за помощь старшим и более умным товарищам. Но именно, когда это помощь, а не желание ткнуть носом.

    По поводу тактики лечения ожирения я думаю также как и Вы (я Ваши сообщения читаю, поэтому вижу, что здесь противоречий нет). Действительно, главное это ограничение калорийности питания и потребления жиров. Все остальное детали: бананы-не бананы, соль-не соль. После 6, до 6 вечера. Все остальное помогает, но главное это.
    добавлено: 2 фев 2016
    Я делаю только первые шаги, мой опыт ничтожен...но я пробую отвечать, потому что так сама лучше понимаю и осваиваю учебный материал.

    По-моему, я никогда и не скрывала, что работаю санитаркой и учусь на 1-ом курсе медучилища. Странно было бы ожидать исключительной точности моих ответов.
     
    Протоиерей Алексий нравится это.
  15.  
    Лёна 2014
    Оффлайн

    Лёна 2014 Мисс Любознательность

    Сообщения:
    1.444
    Симпатии:
    2.307
    Лучшие ответы:
    3
    Вероисповедание:
    Православный
    Устоит ли батюшка на одной руке? на двух?
     
  16.  
    Протоиерей Алексий
    Оффлайн

    Протоиерей Алексий Доктор форума Команда форума Cвященнослужитель Почетный форумчанин

    Сообщения:
    7.061
    Симпатии:
    16.247
    Лучшие ответы:
    95
    Вероисповедание:
    Православный
    Я думаю, что если кушать 1 кг бананов неделю, то через неделю потеряешь кг 5. А 1,9 кг это и есть 1900 ккал.
     
    Zoya, -Людмила- и Тамара нравится это.
  17.  
    Тамара
    Оффлайн

    Тамара Прекрасная Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    3.149
    Симпатии:
    7.074
    Лучшие ответы:
    21
    Вероисповедание:
    Православный
    а у меня аппетит пропадает от ромашкового чаю
     
    Zoya, -Людмила- и Сергей нравится это.
  18.  
    Zoya
    Оффлайн

    Zoya Мисс Добрая Справка Почетный форумчанин

    Сообщения:
    3.116
    Симпатии:
    4.802
    Лучшие ответы:
    10
    Вероисповедание:
    Православный
    Точно, на бананах не похудеешь.
    "... помните о том, что к бананам нужно относиться не столько как к полезным фруктам, сколько как к десерту, содержащему достаточно высокое количество сахара — более 15 граммов в банане среднего размера.

    Калорийность банана
    Средний банан весом в 140 граммов содержит почти 120 килокалорий, в него входит больше 30 граммов углеводов, половина из которых — сахар. Из полезных веществ в банане содержится
    1.5 г белка и 3 г клетчатки, что составляет 14% суточной нормы.

    Важно отметить, что бананы не слишком хорошо справляются с голодом, усиливая его после кратковременного насыщения. Причина проста – даже несмотря на низкий гликемический индекс бананов, уровень сахара в крови повышается, что влияет на аппетит.

    Содержание сахара в банане
    От места произрастания к месту продажи зеленые бананы перевозятся в защитной среде, охлажденной до 13 градусов Цельсия. Перед поступлением в магазин они дозревают в специальных газовых камерах, затем отлеживаются пару дней при нормальной температуре.

    Подобное искусственное дозревание приводит к тому, что определенная часть сложных углеводов, содержащихся в банане (крахмал и клетчатка) конвертируются в углеводы с высоким гликемическим индексом. По сути, это повышает содержание сахара в банане.

    Являются ли бананы диетическими?
    Несмотря на вышеупомянутый низкий гликемический индекс бананов, они абсолютно не подходят для белковых и низкоуглеводных диет по причине высокого содержания простых углеводов и достаточно высокого индекса гликемической загрузки, равняющегося 10.

    Другими словами, банан является слишком концентрированным источником углеводов, покрывая собой 10% суточной нормы углеводов у людей с нормальным питанием. Для тех, кто находится на диете, он будет равняться цифре в 30-40% от допустимых суточных углеводов.

    Банан – полезные свойства
    Банан содержит достаточно много полезных питательных веществ даже несмотря на то, что при длительной транспортировке и обработке дозревающими газами часть из входящих в его состав витаминов и микроэлементов улетучиваются.

    Один средний банан покрывает
    15-17% суточной нормы в витамине С;
    22% нормы важного для обмена веществ витамина В6;
    8% дневной потребности в магнии
    и 16% в марганце;
    12% в калии(1).
    Содержание белков и жиров в банане минимально и не превышает
    1 грамма.

    Вред бананов
    У некоторого количества людей бананы способны увеличивать вязкость крови, что, в свою очередь, снижает кровеносные потоки к отдельным частям тела. Это опасно для тех, кто страдает варикозным расширением вен ..."
    Польза и вред бананов, калорийность, содержание сахара и витаминов
    добавлено: 5 фев 2016
    Ромашковый чай, выпитый утром натощак, возвращает красоту и свежесть коже. Полезные вещества (витамины, макро- и микроэлементы) благотворно влияют на работу кишечника, выводят токсины, очищают кровь, тем самым значительно улучшается состояние кожи.

    Он содержит салициловую и аскорбиновую кислоту, дубильные вещества, камедь, воск, эфирные масла. Содержатся макро- и микроэлементы: K, Ca, Zn, Cu, Fe, Mg, Mn.
    ///////////////////////////////////////////////////////////
    Диета для мужчин: семь важныхправил питания, чтобы убрать живот
    Семь важных правил питания для того, чтобы убратьживот и сделать спортивное тело. Ответ на вопрос,какие продукты можно есть, а от чего лучшеотказаться.

    Круговая тренировка — научная стратегия рельефа мышц
     
    -Людмила- и Тамара нравится это.
  19.  
    Сергей
    Оффлайн

    Сергей Модератор Команда форума Модератор Почетный форумчанин

    Сообщения:
    9.182
    Симпатии:
    16.496
    Лучшие ответы:
    23
    Вероисповедание:
    Православный
    Если с тортом, тогда конечно аппетит пропадет)
     
    Тамара нравится это.
  20.  
    иеромонах Агапит
    Оффлайн

    иеромонах Агапит Острослов форума Команда форума Модератор + Модератор Cвященнослужитель Почетный форумчанин

    Сообщения:
    1.808
    Симпатии:
    2.321
    Лучшие ответы:
    2
    Вероисповедание:
    Православный
    Вааа. Третья Мировая началась))))
    На форуме.
    Не знаю как там с диетами, а жрать я стал реально меньше и за 20 дней пока сидел без движухи в неврологии не нажрал килограммов - несмотря на чай с сахаром в столовой и пирожки с картофелем на обед, там же.
    Бать, а чисто как доктор скажи, мне можно в орсете Филадельфия эспандер тягать и все такое?
    Поклоны - запретили.
    Что, взирая на приближающийся ВП - радует).
     
    Тамара, Zoya и Сергей нравится это.
Загрузка...