Как батюшке похудеть?

В какой-то лекции А.Осипов сказал, что чтобы похудеть нудно просто не наедаться. Есть не до сыту. То есть встать из-за стола с чувством голода. Он как то даже на Святое Писание ссылался. Найду - напишу точнее.

 

У него ведь мама в больнице была с воспалением легких, наверное, пока не до общения.

 

Не совсем понятно зачем повторять. На каждой странице надо повторять?)))))))

 

Аскетические опыты, том1, Игнатий Брянчанинов. Глава "о навыках".

... Приучись быть воздержным в пище: воздержанием доставишь здравие и крепость телу, а уму особенную бодрость, столько нужную в деле спасения, очень полезную и при земных упражнениях.

Обжорливость – не что иное, как дурной навык, безрассудное, неудовлетворимое удовлетворение поврежденного злоупотреблением естественного желания. Приучись к самой простой пище. Она, для привыкшего к ней, вкуснее самых изысканных снедей, – не говорю уже о том, сколько она их здоровее. Какую свободу и нравственную силу доставляет человеку навык к простой пищи, навык невидимому столько ничтожный, материальный! При нем человек нуждается в самых малых издержках для стола, в самом малом времени и малых заботах для приготовления его. Если привыкший к простой пище – беден: то он не тяготится бедностью своею.

Тяжек переход от пышного и утонченного стола к простым яствам! Многих принудили обстоятельства к этому переходу, и многие, совершая его, утратили здоровье, даже поколебались нравственно. От этого бедствия охранил бы их благоразумный и благовременный навык к простой пище.

В особенности для желающего посвятить себя на служение Христу, навык к простой пище, можно сказать, бесценен по своим последствиям: он дозволяет избрать для жительства самое уединенное место, делает ненужными частые сношения с людьми, – таким образом, устраняя от всех причин к развлечению, доставляет возможность всецело предаться богомыслию и молитве.

Все святые очень заботились не только о навыке к умеренному употреблению пищи, но и о навыке к простой пище. Ежедневная пища Апостола Петра стоила несколько медных монет...

 

Эх, мне значит не светит похудеть. Я без соли и прочих приправ не могу - невкусно. Хотя воду пью много. И по 5-8 раз в день есть тоже не выходит.
А еще меня в последние годы начали нехило снабжать продуктами с панихидного стола. А там самое распространенное - мучное и сладкое. Я иногда прошу - не надо, ибо соблазн мне великий, но выглядит это некрасиво, как будто ропщу на отсутствие колбасы )))

 

Хожу в спортзал. Занимаюсь честно и много, а потом - прихожу домой и объедаюсь в 9 вечера. Какое похудение! И еще у меня муж выражает свою любовь тем, что готовит что-то вкусненькое и обижается, если я не ем... И я ем... Беда ...А большего всего набираю в пост, времени готовить нет, потому: хлеб, каша и картошка... Как себе рот зашить...

 

Оксана, чтобы похудеть надо ограничить жиры (не полностью) и поступление калорий. Все. Дальше ешь, что хочешь. Остальное это бла-бла.

добавлено: 1 май 2020

Про соль о.Алексий же писал, что она задерживает жидкость,а потом эта жидкость выходит. Специи вообще в деле похудения не принципиальны. Кол-во жиров и калорий да.

добавлено: 2 май 2020

Ешь одну булочку в день и точно похудеешь. Правда, есть будет очень хотется, т.к. это быстрые углеводы.

добавлено: 2 май 2020

Про здоровье не говорим, именно про похудение.

добавлено: 2 май 2020

Вот сейчас крапива, сныть растет. Последнюю в салаты хорошо. Супы ими обогащать. Выпечку можно делать с зеленью

 

Ох, я уже столько раз давала себе обещание менять образ жизни и следить за питанием... Примерно столько же, сколько обещала Богу стараться не грешить.
За пост сбросила четыре кило (спасибо пешим походам в храм, овсяному киселю и кислой капусте). Так за эту неделю почти три вернула (куличей, конфет и яиц нам на Радоницу подбросили, невзирая на карантин, пришлось вкушать, благодаряще Бога).

 

Я вот тоже в пост худею, хотя работа на ногах и есть хочется часто, компенсировал вареньем и хлебом, лепешки пек. так что в пост получается больше сладкого ем.
Знаю что это не правильно, но вот так получается.

 

Так, новая информация по этой теме ))Все диеты ведут к большему набору веса, в последствии. Научный факт.

Чтобы похудеть нужно есть по голоду. Есть все что хочешь (кроме продуктов с сахаром ВНАЧАЛЕ, потом и их можно). Это одно из строгих условий - именно есть,что хочешь (потому что проблема диет: сопротивление психики на ограничение). А есть по голоду - это физиология, которая у всех была с детства, но кто-то это потерял. Если посмотреть пищевое поведение людей, которые не набирают вес, они именно так и едят. Кушают когда голодны и прекращают когда физически наелись.

То есть садиться за стол надо когда есть чувство голода. Без него нельзя есть.

Есть шкала голода. От сейчас умру с голода, когда желудок реально сводит, головокружение...до физического голода нет, но чего то пожевать хочется.


Истина как всегда посередине. Нужно не доводить до крайней степени голода, т.к. 200 процентов переедите, а начинать с лёгким чувством голода, когда ещё в принципе полчаса можешь не есть ещё.

Кого заинтересует тема могу потом подробнее расписать.

Это данные доказательной медицины по диетологии.

А ну и прекращать с лёгким чувством насыщения. Наелись, ещё могли бы съесть.

Нельзя есть с книжкой, телефоном и т.д.

Нужно есть медленно и наслаждаться каждой ложкой. В идеале есть не менее 20 минут, хотя бы раз в день

 

Ещё есть такая группа, по аналогии с Анонимными Алкоголиками - группа Анонимные обжоры (или переедающие). Они работают по 12 шагам. Можно найти в инете по ключевым словам и присоединиться. В больших городах, как правило, есть очные группы. Для маленьких - можно участвовать удаленно.

Я слышала и раньше об этих группах, но как-то настороженно относилась. Услышала о них от батюшки-психолога, который их рекомендовал.

В общем, мне кажется батюшке это была бы хорошая поддержка не срываться в жор, если эта проблема ещё актуальна.

Сама я нахожусь на этапе чтения книг общества АП

 

Недавно в Киеве видела расклеенные объявления общества анонимных переедающих. Решила, что секта, почему-то Спасибо за информацию. Хотя пойду вряд ли, но познавательно. А какие книги читаешь?

 

Оксан, слушай,я пошла тут на марафон одного батюшки онлайн. Он настоятель Храма при наркобольнице. Психолог по образованию. Он работает с Алкоголиками и наркоманами. Говорит очень работающий метод из различных психологических инструментов. И, что не маловажно, без денег.

В общем надо смотреть. Группы бывают разные. Но говорят патриарх Кирилл одобрил этот метод и призывал использовать его в Храмах.

Читаю, непостоянно 12 шагов, анонимные переедающие...в общем книги этого сообщества.

 

После окончания рождественского поста съела пять судков холодца. Шестой на подходе. Не могу остановиться, и просто в шоке сама от себя.
Поэтому полезла перечитывать тему и вообще искать всякое умное по диетологии и психотерапии ожирения и переедания.