Как батюшке похудеть?

о.Агапит, в орсете - т.е.в корсете?

 

Господи, помоги отцу Агапиту!

 

Я слушала анонс, но не смотрела онлайн - Cегодня по ТВ в передаче "Жить здорово" уговаривали доктора Марка Гальперина начать худеть, дали советы.
Посмотрела здесь (Ничего, кроме этого видео, сегодня не нашла, может завтра загрузят).
Если кратко: есть надо по 300 грамм через 3 часа 6 раз в сутки (про состав продуктов не говорили).
Доктор весит 107 кг.
Смотрите с 1мин 30сек по 20минуту.
Жить здорово (эфир от 10.02.2016) » Онлайн кинотеатр «Живое кино». Фильмы онлайн бесплатно
Оригинальное название: "Жить здорово" сегодняшний выпуск 10.02.2016
О фильме:10 февраля 2016, Про жизнь. Худеем с Марком Гальпериным. Повелитель боли снижает вес. Ведущие и участники проекта «Сбрось лишнее» дают советы Марку Гальперину по поводу похудения.

Там еще есть.
Про еду. Реальная еда. Свекла. В каком виде свекла действительно полезна?

 

Батюшка же написал:

300 грамм (или 300 мл - чуть больше стакана) это норма для мужчин, а для женщин - по 250г (мл) за один прием пищи.
У мужчин объем не растянутого желудка = 300 мл, у женщин он = 25о мл, насыщение появляется через 15-20 минут, поэтому многие и съедают много, растягивают желудок, и постепенно он так и остается в растянутом состоянии и человек привыкает есть много за один присест.

 

Точно!

добавлено: 11 фев 2016

удалила.

 

Приезжайте к нам на пасеку летом за сезон вылечим

 

Нашла видео на ютубе передачи за 10.02.2016 года

добавлено: 12 фев 2016

я тоже хочу похудеть, по-этому и ищу информацию.
Десять бесплатных диет от Елены Малышевой / Эффективные диеты для похудения на Diets-10.ru
Елена Малышева не только телеведущая, но и еще дипломированный диетолог.
.......................................
От редакции.
Потрачено довольно много времени, для того что бы написать эту статью, аж целых 6 часов, буду признателен, если вы отпишитесь в комментариях, либо зададите какие-нибудь вопросы, касательно данных диет по Малышевой.

Наша редакция выбрала в качестве лучшей диеты из десяти предоставленных – диету под номером восемь.

Именно бесплатная диета для похудения под номером 8, является наилучшим выбором, для любого человека решившего похудеть по этой методике.
............................................................................................
Лучшая диета Елены Малышевой. Диета №1
Отличный вариант, не наносящий вред организму. Придерживаясь данного способа похудения, вы сможете сбросить до 4х килограмм буквально за неделю. Естественно при этом желательно выполнять физические нагрузки.

На завтрак съедаем 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 гр обезжиренного творога, 200 гр любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая.

На обед – 1 тарелка овощного супа, 100 гр. отварной куриной грудки либо отварной рыбы, 100 гр. гречневой или рисовой каши. Выпиваем стакан сока.

На полдник – съедаем 300 гр. фруктов или ягод.

На ужин – 100 гр. обезжиренного творога, 100 гр. отварной рыбы, 1 ломтик хлеба. Выпиваем 1 стакан обезжиренного кефира. Продолжительность диеты составляет 7 дней, за этот период можно сбросит до 4-х кг.
...
Видео диеты Елены Малышевой с первого канала. Диета №5


...
Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8

Да бесплатная, впрочем, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте. Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня.

1 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — твердый сыр (100 грамм), чай с лимоном, яблоко.

Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм).

2 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — творог (200 грамм) с 1 чайной ложкой меда, салат из зеленых листьев и огурца, ломтик черного хлеба.

Ужин — рыба или птица (150 гр.), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.

3 день: Завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт.

Обед — сыр (50 гр.), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 грамм).

Ужин — фрукты (200 грамм), йогурт, чай.

Сайт с бесплатными диетами, рекомендует именно эту диету из всех предоставленных на этой странице, она не является строгой, но в то же время позволяет сбросить приличный вес, за довольно таки короткий срок. При всех её достоинствах, она распространяется абсолютно бесплатно. Выбирая диету – выбирай её!
.....................................................................................................................

 

Многие сейчас пишут ,что нельзя запивать сразу после еды.Что на это говорит Малышева,по ее диете я вижу ,что она разрешает пить сразу. Может где она об этом говорит или пишет.?
И еще. Диетологи говорят,что в месяц правильно худеть не более чем на 4 кг,то есть в неделю 1 кг . Если больше то скорее всего будет возврат веса.
У меня тоже проблема с весом.Я с июля месяца начал придерживаться диеты.(Ну диета это громко сказано,Я просто отказался от сахара и хлеба(макарон тоже не ем) И картошки употребляю мало,раз в неделю.Естественно чуть уменьшил порции ,а так же ужинаю не позже чем за пару часов до сна),утром выполняю физупражнения,у меня проблемы с позвоночником.Похудел на 20 кг примерно за 4 месяца.

 

Советы диетолога. Сколько воды нужно пить в сутки
Видео - Советы диетолога. Сколько воды нужно пить в сутки - Сторінка відео - ТСН.ua
...............................................................................................................
Диетологи: 8 стаканов воды в день пить не обязательно
Четверг, 07 Ноября, 2013

​

Украинские диетологи рассказали, сколько человеку нужно выпивать жидкости в сутки.

По словам главного диетолога МОЗ Украины Олега Швеца, у всех людей разная потребность в жидкости. Это, к примеру, зависит от массы тела, уровня физической активности, температуры окружающей среды и других условий. «Правильнее будет ориентироваться на жажду, которую вы испытываете, а также на цвет мочи. Если ее цвет светлый, вы пьете достаточно. Темное окрашивание указывает на недостаточный питьевой режим», — рассказал диетолог.

С другой стороны, он отметил, что 8 стаканов столовой воды никакой угрозы не несут – существуют исследования, которые подтверждают целесообразность именно такого потребления воды, пишет focus.ua. Диетологи: 8 стаканов воды в день пить не обязательно |
...........................................................................................................

Важно в течение дня пить два литра воды.
Почему важно пить воду | Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой


Измените свои привычки питания
8. Соблюдайте питьевой режим –
пейте чистую воду не менее 2 л в день,
распределяйте её равномерно в течение дня.
Приём жидкости в промежутке между приемами пищи,
за 30 мин до еды и через 30 мин после еды.
Не пейте во время приёма пищи.

 

Вот у Малышевой диета.и собственно например обед:
Твердый сыр,чай с лимоном и яблоко,И сколько будет длиться обед? Если после сыра надо ждать пол часа,чтоб выпить чай,а потом после чая надо ждать пол часа , чтоб сьесть яблоко. Трудно понять .Так же там и завтрак и ужин,все с жидкостями.
Я хочу понять ,и вернее верю что нельзя сразу пить жидкости после еды. Но как это выполнить? Ведь диетологи пишут одно,а потом сами себе же и противоречат.Мдауж.

добавлено: 13 фев 2016

добавлено: 13 фев 2016

 

Принцип связан с сокращением секреции инсулина. Инсулин регулирует доставку глюкозы и разветвленных аминокислот в различные клетки организма. После приема пищи кровь опасно переслащивается и густеет. Поджелудочная железа секретирует инсулин и он очищает кровь от сахара. Часть излишка инсулин заносит внутрь мышечных клеток, а остаток превращается в жир. Если двигательная активность низкая, то то потребность мышц в сладком топливе минимальна. А это значит, что почти весь лишний сахар, содержащийся в крови, будет превращен в жир и отложится под кожей.

По простому: если есть редко и много, то тем больше выделяется инсулина. Ну а чем больше его выброс, тем больше откладывается жира.

Тактика такая: предупреждать дикий жор, голод, чтобы инсулин всегда находился на определенном уровне и не опускался слишком низко. 5-6-ти разовое питание этому способствует.

Но если можете есть редко и низко калорийно, то флаг в руки. Можно и один раз в день, если это тарелка овощного салата без масла. Только долго ли так выдержать можно?
5-6 разовое питание направлено, чтобы это выдержать года 2-3 и похудеть.

Ешьте. Голодать вредно. Поешьте сложных углеводов: тарелку гречки,огромную тарелку салата. Сложные углеводы усваиваются медленнее и нет чувства голода.

Если просто перейти в повседневном питании с легких углеводов (картошка, макароны, белый хлеб, бананы) на сложные (крупы, овощи,бобовые) гарантированно начнете худеть без всяких диет.

добавлено: 22 фев 2016

перепрограммирование состоит в том, чтобы Вы больше ели, НО сложных углеводов и овощей (чем дешевле, тем полезнее: морковь сырая, свекла сырая, редис и т.п.)...а бегать, ну похудеете и будете бегать голодать вредно!

 

Измените свои привычки питания
30 октября 2009
Главные принципы базового питания

1. Калорийность рациона при базовом (рациональном) питании должна соответствовать вашим энерготратам с учётом веса, роста, возраста, физической активности. Рассчитайте её по формуле, рекомендуемой ВОЗ:

для женщин 65 + (9,6 х М) + (1,8 х Р) — 4,7х В

для мужчин 66 + (13,7хМ) + (5хР) — (6,8хВ)

где М — масса тела в кг, Р — рост в см, В — возраст в годах .

Умножьте полученную цифру на 1,1 при низкой физической активности.
При умеренной физической активности – на 1,3.
При тяжёлой физической работе или активных занятиях спортом (4 и более раз в неделю) – на 1,5.

2. Далее рассчитайте количество нутриентов, необходимых Вам ежедневно:

Белка – 15% (в том числе животного – 55%)

жира – 30% (из них растительного – 30%)

углеводов – 55% (из них на долю крахмалсодержащих продуктов, а также овощей и фруктов должно приходиться около 90% всех углеводов)

3. Пользуясь таблицей химического состава продуктов, составьте примерный набор продуктов на один день/неделю с учётом полученных вами данных (по белку, жиру, углеводам).

4. Продумайте рецепты блюд из полученного набора продуктов, и приступайте к реализации!
и т.д.